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    バランスのとれた食事や睡眠、規則正しい生活は肌にとってもっとも大切な事です。

    肌の再生を促す成長ホルモンは昼間にはほとんど分泌されず、夜に分泌されます。

    成長ホルモンは肌の水分量を左右する、若返りに欠かせない、アンチエイジングに

    必要なホルモンになります。

    このホルモンが特に分泌されるのは、体がリラックスする、睡眠中になります。

    睡眠は精神や体を休息させたり、肌の新陳代謝を促したり、傷を治したりします。

    肌にとって最高にいい睡眠時間は肌にとって新陳代謝が最も活発に行われる時間帯は、

    夜の10時から深夜2時です。

    また、眠ってからの3時間は深く眠りにつくので、成長ホルモンがどんどん分泌されます。

    成長ホルモンが分泌されることによって脂肪の分解や、薄毛の予防になると

    言われていますが、一番には肌の水分が回復されていく事です。

    睡眠が不足してしまうと、成長ホルモンが分泌されなくなってしまうので、

    肌の再生がうまく行かなくなって、うるおいがなくなってしまいます。

    睡眠時間が短い人は長い人と比べると、肥満率が高いという研究発表もあります。

    睡眠が不足する事によって成長ホルモンの分泌が上手くなされません。

    つまり、きちんとした睡眠をとる事は大切な事で、ダイエットとの関係もあるのです。

    食事と同じように睡眠も大切な現象である事がおわかり頂けましたか。

    又、食事地と並んで睡眠が大切な現象であることを分かって頂けたと思います。

    「肌のゴールデンタイム」と呼ばれるこの時間帯に睡眠をとる事を規則正しい生活

    とともに心がけてみましょう。

    もっとも安価で楽なアンチエイジングの方法です。

    コメント(0)|2013年5月15日20:50

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