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    成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニング

    アンチエイジングは老化を少しでも遅らせるという試みです。

    乾燥から身を守ったり、紫外線を極力さけたり、バランスのとれた食生活や

    規則正しい生活、ストレスからの解放、サプリメントを上手に接種したり、

    ホルモン補充の注射を打ったり、様々な手法があります。

    こういったさまざまな事の他に大切な事が、適度な運動です。

    ハードな運動をする必要はなく、自分のペースにあった運動を無理なく続ける

    ことも、老化を防ぐ方法です。

    息が切れない程度の有酸素運動のウォーキングなどでも効果は十分にあります。

    運動をする事によってエネルギー消費を高め、脂肪を燃焼させるので、

    ダイエットにもなります。

    近年では、加圧トレーニングが話題となりました。

    加圧トレーニングは、足の付け根や腕などに加圧ベルトを巻いて圧力を加え、

    血液を流れにくくして行う運動です。

    こうした状態で軽い運動をすると、普段は使わない毛細血管にまで、血液が流れる

    事になるのです。

    また、この加圧トレーニングを行うと、大量の成長ホルモンが分泌される事が

    分かってきました。

    この成長ホルモンには、自然治癒力や骨密度の上昇、免疫機能の向上、脂肪の減少など、

    様々な効能があります。

    新陳代謝もよくなり、肌のハリやツヤを取り戻す若返る作用もある事から、

    カウンセリングを受けた上で、成長ホルモンを投与する人もいる程です。

    加圧トレーニングはこの成長ホルモンを自己の体内から分泌を促すので、

    副作用の心配もなくアンチエイジングに繋がります。

    アンチエイジング ホットヨガ

    アンチエイジングには、バランスのいい食生活や、適度な運動、紫外線対策

    などがあります。

    ここではアンチエイジングに有効な運動として女性に大人気のホットヨガを

    取り上げて見たいと思います。

    ホットヨガとは、暖かな空間で運動して、汗を沢山かく事によって老廃物を排出します。

    インナーマッスルを鍛えて、ゆったりとした運動によって内臓の働きを活性化

    させて体の中から健康になれるのです。

    ホットヨガではアンチエイジングの為に頭皮や顔のマッサージをする事も多いようです。

    運動が苦手な人でも呼吸に合わせてゆっくりした動作なので、運動が苦手な人でも

    とっつきやすいと思います。

    室温は39度前後に保たれています、この室温は筋肉の柔軟性が最も高まる温度なのです。

    ヨガのポーズは無理がなく簡単なもので、体への負担はあまりありません。

    このような空間で筋繊維をゆっくり、十分に伸ばす運動をすると、体の柔軟性が上がって

    大量の汗をかくので、体の中にたまっていた毛穴に詰まった古い角質などの老廃物を

    排出する事が出来ます。

    また、このホットヨガには呼吸法もあり、ポーズに合わせて、浅い呼吸と深い呼吸を

    組み合わせて呼吸していくと、新陳代謝を促す事が出来るので、ダイエット効果にも

    繋がります。

    あなたも気持ちのよい汗を流しに、女性に大人気のホットヨガを是非試してみませんか?

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