アンチエイジング

「食」に関して、贅沢な逸品を味わうのはもちろんの事、手軽にコンビニなどで

弁当を手にする事が出来たりと、日本の食生活は本当に豊かと言えるでしょう。

世界中から食材が届き、世界中から一流のシェフがやって来ておいしい料理を

提供してくれる現代は衣食住が充実しています。

ですがそんな中でファストフードの流行や安いレトルト食品によって

取るべき栄養がだんだんと偏ってきています。

こうした食生活が定着していく中でタンパク質、脂質や糖質などはたくさん

摂れるようになった一方で、ミネラルやビタミンは不足しています。

ミネラルやビタミンは免疫力を高める作用や、組織の再生力を補う作用がある

ので十分な量を摂取しておく必要があります。

また脂質や糖質を分解してくれる効能もあるので、これらが不足すると

アレルギーや肥満、心臓病などを引き起こす可能性もあります。

加工食品にはその工程の中でミネラルやビタミンが失われてしまう事もあるので、

毎日食べる事は避けた方がいいでしょう。

栄養価の高い野菜や果物、魚に多く含まれているのでバランス良く摂取するように

しましょう。

現代人は日々忙しく食生活を大幅に見直すのは難しいかもしれないので、バランス良く

摂取する為にカロリーをほとんど摂取する事なく必要な栄養素を補給出来る便利な

サプリメントがあります。

まずはミネラルやマルチビタミンといったサプリメントを試してみるのをお勧めします。

男女問わず、いつまでも若くありたいと皆願っています。

老化を防ぐ為に、適度な運動を続けたり、食事に気を付けたり、ストレスのない

生活がいいのですが、現代人は忙しく、なかなか難しいようです。

誰もが気楽に出来る方法はないのでしょうか?

アンチエイジングにはいろいろありますが、今回は食べ物をご紹介しましょう。

肌がたるんでくる要因は、エラスチンやコラーゲンというような、潤いのある肌を

構成する物質の低下と言われているので、日々低下しているこれらを補給する事が

肌の老齢化を防ぐ事になるのです。

ここでは、肌の老齢化をなるべく遅らせる事が出来る食べ物を、ご紹介します。

ビタミンが含まれていて、リコピンとゆう成分が、老化を促す活性酸素を取り除く

作用があると言われているトマト。

ビタミンCやカリウムが皮膚の再生を促す大事な栄養素であるオレンジ。

この他にも。苺、レモン、キュウリ、キャベツなども同じ効果があります。

次にアボカドも、女性に人気で、しかも効果的です。

アボカドのビタミンEは、若返りのビタミンと言われています。

味噌や大豆、枝豆や納豆も美肌によい成分を含んでいます。

また、和食は総じてアンチエイジングにいいと言われていて、特に魚料理は老化の防止

だけではなく、アレルギーや成人病の予防にも効果があると言われています。

睡眠中に肌が再生すると言われているので、就寝前にお腹がすいて食べたい時には、

これらを意識するといいでしょう。