アンチエイジング

ビタミンCを摂取したり、紫外線対策をするアンチエイジングが紹介される事が

多いのですが、その他にも、日々の生活の中で、簡単に出来る方法があります。

それは脳を刺激することです。

自分の考えを分かりやすく相手に伝えられるように考えながら話をしたり、

指先を動かすといった事で脳が活性化され、アンチエイジングに繋がります。

こういった事を日々の生活に取り入れてみましょう。

まず、身近な調理は、洗ったり、切ったり、炒めたり、調味料の分量を計算したり、

次に何をしなくてはいけないかなど、段取りを考えたり、とてもよい刺激を脳に与えます。

その他には、お風呂で体を洗う順番を変えてみたり、好みと違った服をきてみたり、

靴下をはく順番を変えて見るだけでもいいのです。

毎日通ってる通勤や通学の道も、他の道を通ってみたり、歩いてる途中で花を

探してみたり、新しい店を発見してみたり、とか、騒音が激しい事に気が付いたり、

静かな道だったり・・・・・・

とにかく、いつもと違う事が大切なのです。

そうする事で脳が刺激される事はもちろんですし、あなた自身も毎日を新鮮な

気持ちで過ごす事が出来るので、是非試して下さい。

アンチエイジングとは若さを保つと言う事です。

表面的な若さは美容外科やエステ等に通ったり、サプリメントや化粧品を

利用する事で、保つ事が出来ます。

ですが、もう一つ大事な事は、体の中、つまり心の健康です。

どれだけ高額な施術をして若返り、せっかく美しくなったとしても表情が暗いと

何の意味もありません。

それに感動出来る気持ちがなければ、アンチエイジングどころか、美しさも若さも

半減してしまいます。

そこでお勧めするのが、毎日の生活を充実させるアイディアになります。

習い事を始めて新しい知識を得るのもよし、好きな若手俳優のおっかけをする

のもいいでしょう。このような事でくらしはガラッと変わります。

読書をしたり、好きな音楽を聴いたり、映画鑑賞もいいですね。

たまの旅行も気持ちが晴れやかになるのではないでしょうか。

忙しいだけの日々を送って疲れているばかりでは、本来の美しさが曇ってしまいます。

こういった、気分転換や、好きな事に没頭すると、生活にメリハリが出て体の中から

自然な美しさがあふれ出て来ます。

アンチエイジングは美容だけでなく、健康という目的もあるのですが、生活の中で

精神的な充足感が得られれば、加齢を忘れる事が出来、最も、安価で健康的な

アンチエイジングになります。

ささやかであっても、充実感が得られる事はあなたにとって若返りに繋がるので、

ぜひ今日から試してみて下さい。

お風呂は温かく湿度も高いのでお肌にとってもホッと出来るし、一日の疲れと

汚れを洗い落とす事が出来る至福の時間です。

そんなお風呂の中でアンチエイジングに活用出来るものを探してみたいと思います。

リンパマッサージはとても効果的です。

身体を洗いながら脇の下や顎の下、膝の裏や股関節など優しく丁寧に揉んで

リンパをほぐすと身体全体に栄養や血液が行き届くようになります。

そうすると免疫力が高まりむくみも取る事が出来ます。

また、新陳代謝を促す事にもなります。

次に、浴槽の温度はぬるめがいいと思います。

熱いお風呂が好きな人もいるのでしょうが、熱いお湯で温まった身体はお風呂を

上がった時に急激に水分が失われる事になってしまします。

ぬるめのお湯に浸かるとお肌にもいいですし、身体がリラックス出来るのが感じられます。

入浴をシャワーで済ませてしまう人も多いようですが、それではリラックス出来ない

ので、疲れを取る為には湯船に浸かるようにしたいものです。

ゆっくりと温めれば自然と血行が良くなり、汗をかくのでデドックス効果が得られます。

浴槽の中でマッサージするのもとても効果的です。

温まった身体でふかふかのベッドに入れば身体から水分が失なわれる事もなく、

安眠も出来ます。

お肌のゴールデンタイムと言われる夜の１０時～深夜の２時までに眠りに

つくようにして、十分な睡眠時間を取るようにしましょう。

バランスのとれた食事や睡眠、規則正しい生活は肌にとってもっとも大切な事です。

肌の再生を促す成長ホルモンは昼間にはほとんど分泌されず、夜に分泌されます。

成長ホルモンは肌の水分量を左右する、若返りに欠かせない、アンチエイジングに

必要なホルモンになります。

このホルモンが特に分泌されるのは、体がリラックスする、睡眠中になります。

睡眠は精神や体を休息させたり、肌の新陳代謝を促したり、傷を治したりします。

肌にとって最高にいい睡眠時間は肌にとって新陳代謝が最も活発に行われる時間帯は、

夜の１０時から深夜２時です。

また、眠ってからの３時間は深く眠りにつくので、成長ホルモンがどんどん分泌されます。

成長ホルモンが分泌されることによって脂肪の分解や、薄毛の予防になると

言われていますが、一番には肌の水分が回復されていく事です。

睡眠が不足してしまうと、成長ホルモンが分泌されなくなってしまうので、

肌の再生がうまく行かなくなって、うるおいがなくなってしまいます。

睡眠時間が短い人は長い人と比べると、肥満率が高いという研究発表もあります。

睡眠が不足する事によって成長ホルモンの分泌が上手くなされません。

つまり、きちんとした睡眠をとる事は大切な事で、ダイエットとの関係もあるのです。

食事と同じように睡眠も大切な現象である事がおわかり頂けましたか。

又、食事地と並んで睡眠が大切な現象であることを分かって頂けたと思います。

「肌のゴールデンタイム」と呼ばれるこの時間帯に睡眠をとる事を規則正しい生活

とともに心がけてみましょう。

もっとも安価で楽なアンチエイジングの方法です。