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  • アンチエイジングの鬼

    「アンチエイジングの鬼」というブログと、著者であるのが勝田小百合さんです。

    アンチエイジングの基本は紫外線対策だそうです。

    勝田さんの言う「美容のための良い食品」は、

    1.生野菜

    2.オメガ3脂肪酸

    3.出汁をしっかりととった味噌汁

    4.納豆、高野豆腐などの植物性タンパク質

    5.無農薬無肥料 在来種の本物の野菜

    出汁は「煮干し、カツオ、アゴだし」などでミネラル摂取を目的にしているそうです。

    在来種の本物の野菜。通常売られている野菜は、F1種と呼ばれるものが多いそうです。

    これは、その野菜からとれた種をまいても、芽を出さない野菜だそうです。

    そして、美容のために避けている食品は、

    1.すごく白い炭水化物(パン)

    2.乳製品

    3.清涼飲料水

    4.遺伝子組み換えした食べ物

    5.アミノ酸等(グルタミン酸ナトリウム)

    乳製品は、遺伝子組み換えとうもろこしを食べさせたり、病気になりやすくなった牛に

    抗生物質を飲ませているからだそうです。放牧されて牧草で育った牛の牛乳なら

    問題ないそうです。

    そして肌、

    1.日焼け防止

    2.乾燥防止

    3.摩擦しない

    ことが重要だそうです。

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    アンチエイジング 食べ物

    男女問わず、いつまでも若くありたいと皆願っています。

    老化を防ぐ為に、適度な運動を続けたり、食事に気を付けたり、ストレスのない

    生活がいいのですが、現代人は忙しく、なかなか難しいようです。

    誰もが気楽に出来る方法はないのでしょうか?

    アンチエイジングにはいろいろありますが、今回は食べ物をご紹介しましょう。

    肌がたるんでくる要因は、エラスチンやコラーゲンというような、潤いのある肌を

    構成する物質の低下と言われているので、日々低下しているこれらを補給する事が

    肌の老齢化を防ぐ事になるのです。

    ここでは、肌の老齢化をなるべく遅らせる事が出来る食べ物を、ご紹介します。

    ビタミンが含まれていて、リコピンとゆう成分が、老化を促す活性酸素を取り除く

    作用があると言われているトマト。

    ビタミンCやカリウムが皮膚の再生を促す大事な栄養素であるオレンジ。

    この他にも。苺、レモン、キュウリ、キャベツなども同じ効果があります。

    次にアボカドも、女性に人気で、しかも効果的です。

    アボカドのビタミンEは、若返りのビタミンと言われています。

    味噌や大豆、枝豆や納豆も美肌によい成分を含んでいます。

    また、和食は総じてアンチエイジングにいいと言われていて、特に魚料理は老化の防止

    だけではなく、アレルギーや成人病の予防にも効果があると言われています。

    睡眠中に肌が再生すると言われているので、就寝前にお腹がすいて食べたい時には、

    これらを意識するといいでしょう。

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    アンチエイジング サプリ

    野菜や果物はちゃんと食べていますか?

    現代人は忙しく、つい食生活が乱れがちになってしまいます。

    また、規則正しい生活をしていても必要な栄養素が取れてなかったり、

    食べ物に偏りがあったりしていると、その影響が肌に出てきてしまいます。

    こうした現代人に欠かせないサプリメントですが、アンチエイジング

    に効果的なサプリメントをご紹介します。

    ・亜鉛

     ミネラルの一種で肌の細胞の新陳代謝を活発にしたり、髪の毛や爪を
     
     作ります。これが不足してしまうと、代謝が悪くなって、ニキビや
      
     肌荒れの要因になってしまいます。

    ・プラセンタ

     糖質ビタミンやたんぱく質、酵素や、活性ペプチドなどが含まれていて、 
     
     老化防止、美白効果、疲労回復などの効果が期待出来ます。

    ・ビタミンC

     シミの原因となるメラニン色素を抑制してくれます。くすみやシミを改善して、

     疲労回復などの役割もあります。

    ・ビタミンB群

     細胞の代謝を促し、新しい皮膚細胞の生成を補完します。

    ・大豆イソフラボン

     女性ホルモンの分泌を促すので、更年期障害に悩む女性に効果があります。

     また、動脈硬化の予防効果や乳がんの予防も期待出来ます。

    ・リコピン

     紫外線から肌を守り、シミ、シワを防いだり、動脈硬化を引き起こす心臓病や

     高血圧といった生活習慣病を予防する働きもあります。

     特にトマトに多く含まれる成分で、抗酸化作用があります。

    ・ピクノジェノール

     血液改善や抗酸化作用があり、メラニン色素の合成を防ぎ、シミ、シワ防ぐ効果や

     美肌効果があります。

    ・コエンザイムQ10

     抗酸化作用があり、体内で生成される成分ですが、年齢を重ねて行くと共に失われて

     いくので、食事やサプリメントで補充が必要になってきます。

     

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    アンチエイジング 肌

    紫外線はアンチエイジングの天敵です。

    紫外線を受ければ受けるほど、肌へのダメージが蓄積されます。

    この紫外線ですが、3種類あるので、それぞれに説明します。

    まず、UVA波ですが、紫外線の中でも波長が長く、エネルギー自体は

    そんなに強くはないのですが、肌の奥の真皮層に浸透してしまい、

    エラスチンやコラーゲンなど、肌の弾力などを構成する物質を破壊

    してしまうのです。

    その結果、肌が老化してしまって、たるみやシワの要因となってしまいます。

    次にUVB波ですが、肌に直接作用して、日焼けした時に赤くなって

    ひりひり痛みます。

    表皮の組織を傷つけてメラニンを作り、肌が黒くなってしまいます。

    これがシミの原因となり、また、このような炎症が起こる事によって壊れた

    肌を修復しようと、肌がより強い角質層を作るので、柔らかくしっとりした

    肌が失われて、代わりにごわごわの肌が形成されてしまうのです。

    3っ目はUVC波ですが、他の2つに比べてもっとも有害で、浴びれば

    皮膚がんの原因になってしまいます。

    今現在は、波長が短かく、オゾン層に遮断されているので、地表に届く事は

    ほとんどないのですが、近年のオゾン層に空いたオゾンホールが拡大している

    ので、将来的にはこのUVC波による影響も出てくるかもしれません。

    こうした紫外線には日焼け止めが有効です。

    UVA波を食い止めるのに役立つのはPAと表示されている物で、「+」の値が

    高いほど効力を発揮し、UVB波を食い止めるのに役立つのはSPFと表示されて

    いる物です。

    肌のダメージを軽減する為にこれらを上手に使い分けましょう。

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