アンチエイジング

アンチエイジングには、バランスのいい食生活や、適度な運動、紫外線対策

などがあります。

ここではアンチエイジングに有効な運動として女性に大人気のホットヨガを

取り上げて見たいと思います。

ホットヨガとは、暖かな空間で運動して、汗を沢山かく事によって老廃物を排出します。

インナーマッスルを鍛えて、ゆったりとした運動によって内臓の働きを活性化

させて体の中から健康になれるのです。

ホットヨガではアンチエイジングの為に頭皮や顔のマッサージをする事も多いようです。

運動が苦手な人でも呼吸に合わせてゆっくりした動作なので、運動が苦手な人でも

とっつきやすいと思います。

室温は３９度前後に保たれています、この室温は筋肉の柔軟性が最も高まる温度なのです。

ヨガのポーズは無理がなく簡単なもので、体への負担はあまりありません。

このような空間で筋繊維をゆっくり、十分に伸ばす運動をすると、体の柔軟性が上がって

大量の汗をかくので、体の中にたまっていた毛穴に詰まった古い角質などの老廃物を

排出する事が出来ます。

また、このホットヨガには呼吸法もあり、ポーズに合わせて、浅い呼吸と深い呼吸を

組み合わせて呼吸していくと、新陳代謝を促す事が出来るので、ダイエット効果にも

繋がります。

あなたも気持ちのよい汗を流しに、女性に大人気のホットヨガを是非試してみませんか?

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「食」に関して、贅沢な逸品を味わうのはもちろんの事、手軽にコンビニなどで

弁当を手にする事が出来たりと、日本の食生活は本当に豊かと言えるでしょう。

世界中から食材が届き、世界中から一流のシェフがやって来ておいしい料理を

提供してくれる現代は衣食住が充実しています。

ですがそんな中でファストフードの流行や安いレトルト食品によって

取るべき栄養がだんだんと偏ってきています。

こうした食生活が定着していく中でタンパク質、脂質や糖質などはたくさん

摂れるようになった一方で、ミネラルやビタミンは不足しています。

ミネラルやビタミンは免疫力を高める作用や、組織の再生力を補う作用がある

ので十分な量を摂取しておく必要があります。

また脂質や糖質を分解してくれる効能もあるので、これらが不足すると

アレルギーや肥満、心臓病などを引き起こす可能性もあります。

加工食品にはその工程の中でミネラルやビタミンが失われてしまう事もあるので、

毎日食べる事は避けた方がいいでしょう。

栄養価の高い野菜や果物、魚に多く含まれているのでバランス良く摂取するように

しましょう。

現代人は日々忙しく食生活を大幅に見直すのは難しいかもしれないので、バランス良く

摂取する為にカロリーをほとんど摂取する事なく必要な栄養素を補給出来る便利な

サプリメントがあります。

まずはミネラルやマルチビタミンといったサプリメントを試してみるのをお勧めします。

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お風呂は温かく湿度も高いのでお肌にとってもホッと出来るし、一日の疲れと

汚れを洗い落とす事が出来る至福の時間です。

そんなお風呂の中でアンチエイジングに活用出来るものを探してみたいと思います。

リンパマッサージはとても効果的です。

身体を洗いながら脇の下や顎の下、膝の裏や股関節など優しく丁寧に揉んで

リンパをほぐすと身体全体に栄養や血液が行き届くようになります。

そうすると免疫力が高まりむくみも取る事が出来ます。

また、新陳代謝を促す事にもなります。

次に、浴槽の温度はぬるめがいいと思います。

熱いお風呂が好きな人もいるのでしょうが、熱いお湯で温まった身体はお風呂を

上がった時に急激に水分が失われる事になってしまします。

ぬるめのお湯に浸かるとお肌にもいいですし、身体がリラックス出来るのが感じられます。

入浴をシャワーで済ませてしまう人も多いようですが、それではリラックス出来ない

ので、疲れを取る為には湯船に浸かるようにしたいものです。

ゆっくりと温めれば自然と血行が良くなり、汗をかくのでデドックス効果が得られます。

浴槽の中でマッサージするのもとても効果的です。

温まった身体でふかふかのベッドに入れば身体から水分が失なわれる事もなく、

安眠も出来ます。

お肌のゴールデンタイムと言われる夜の１０時～深夜の２時までに眠りに

つくようにして、十分な睡眠時間を取るようにしましょう。

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アンチエイジングと聞くと、イメージとしては女性が若く美しい外見を保つと

言うイメージが強いですが、実際は、美容と言う意味だけではありません。

医療の世界において、アンチエイジングは重要なテーマのひとつになっていて、

老化に抗うと言う事で、抗老化医学と呼ばれています。

アンチエイジングの為の学会は、世界中で成立されていて、そこでは多くの研究家や

専門家の論文が発表されています。

日本抗加齢医学会は日本にある学会の１つです。

公式のホームページによれば２００１年の発足で、現在は７０００名もの会員を

擁する学術団体です。

抗加齢の医療の発達によって国民の長寿が約束され、老人医療費増加度の抑制や、

生産人工年齢の延長や労働力の確保に繋げるという事を目標に、

横断的に捉える医学、

生活者に積極的に行動変容を起こす医学、

健康寿命を延長する為の予防医学

といった３つを柱に活動しています。

日本抗加齢医学会では抗加齢医学にまつわる正確なデータを収集して科学的根拠と

事実に基づいた医療が一般的に広く受け入れられる事を目標としています。

全国で開かれている講習会や学会などに参加してその研究の成果を発表しています。

発表している研究の内容は医療としての活動で、肌の老齢化を防ぐといったもの

だけではなく、年齢を重ねる事に伴う動脈硬化や加齢によって発症する癌のような

疾患の確立を下げたり、、長く生きる事などです。

予防としてここで取り上げられている事は禁煙や適度な運動、適切な食事といった

健康を意識した予防策が実はアンチエイジングにとても大切な事なのです。

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